Un nouveau mémo d’iris-st sur la santé et le sommeil

L’IRIS-ST vient de faire paraître un nouveau mémo sur la santé et le sommeil. Ce document, destiné aux chefs d’entreprise artisanale du BTP, rappelle qu’un bon état de santé et un sommeil de qualité sont essentiels pour assurer la sécurité, l’efficacité et la pérennité de l’entreprise. En savoir plus…

 

 

Prévenir plutôt que guérir…

 

Pour un artisan, mieux dormir permet d’être plus vigilant, plus concentré et de mieux récupérer physiquement. Cela a des effets positifs sur la santé, la vie personnelle et le fonctionnement de l’entreprise. Pour ce faire, un suivi médical régulier est important, au moins une fois par an. Une consultation annuelle chez le médecin permet de suivre des dépistages adaptés à l’âge et à la situation de chacun, et de porter une attention particulière aux facteurs de risque cardiovasculaires.

 

Prévenir plutôt que guérir est, là encore, le maître mot. Même quand on est débordé, il faut organiser son temps de travail en prévoyant des périodes de récupération, adopter de bonnes pratiques ergonomiques, porter les équipements de protection adaptés et préserver son corps grâce à une bonne hydratation, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et de véritables temps de repos.

 

Les conséquences du manque de sommeil peuvent être lourdes…

 

La fatigue peut provoquer des troubles de la concentration et de la mémoire, du stress, une baisse d’énergie, un risque accru de blessures et, dans l’entreprise, davantage d’erreurs, de retards, de conflits et d’accidents. Une fatigue persistante doit conduire à consulter un professionnel de santé, car elle peut révéler un trouble du sommeil comme l’apnée du sommeil. Bâillements fréquents, manque d’énergie, douleurs musculaires, difficultés à se concentrer, oublis, baisse de vigilance, ralentissement du temps de réaction, erreurs plus nombreuses et baisse de productivité, tout ceci doit éveiller les soupçons d’une fatigue chronique.

 

Comment y remédier ?

 

Certes, une courte sieste d’environ vingt minutes peut aider à retrouver de la vigilance et à améliorer la concentration mais cela ne fera pas tout. Pour améliorer son sommeil, il faut garder des horaires de lever réguliers, limiter le café dès le début de l’après-midi, réduire l’alcool et le tabac, éviter les écrans au moins une heure avant le coucher et instaurer une vraie coupure avec le travail en fin de journée. Enfin, l’idéal est de dormir dans une chambre calme, sombre, bien aérée et maintenue entre 18 et 20 °C, avec une literie adaptée, ce qui, évidemment, n’est pas gagné en période de canicule !

 

Accéder à la page de l’IRIS-ST

Lire le mémo ici

 

La CAPEB accompagne ses adhérents pour préserver leur santé et leur sérénité. Pour aller plus loin contactez-nous

 

Lire aussi la page dédiée à notre partenaire INEGESTION sur le bien être en entreprise

 

 

 

La CAPEB 71 vous informe et vous accompagne